vraagje ?

nummer44 · nationaal

vraagje ?

Ducky · AMA sx champ

Ja da zou idd waar zijn, mij heeft de dokter dat ook afgerade...

Suzuki Kid · AMA Eastcoast champ

Als je gaat fitnessen op jonge leeftijd doe je dit NIET met zware gewichten je moet lichte gewichten nemen en véél herhalingen doen ( 2 a 3 setjes van 12/15/20 herhalingen ) . En als je snel zeer armen hebt daar is maar 1 oplossing voor : veel gaan trainen met de motor en dan gaat dat weg ( zo is dat bij mij toch ) .

15 jaar is nog om naar de fitness te gaan , in sommige de fitnessen mag je nog niet binnen onder de 16 jaar !

huffy · MX legend

quote:
Originally posted by: nummer44
"Ik ben nu 15 jaar en heb soms last van mijn armen. ik zou powertraining willen doen maar nu zei iemand tege mij je mag niet te vroeg beginne met powertraing want dan krijg je het omgekeerde efect. Is dat waar dat je niet te vroeg mag beginne met powertraining ?"

veel motor training , en bij die trainingen letten op de houding de ja eenneemt op de motor... sinds ik ook na elke training de lucht van mijn voorvork laat heb ik ook minder last , kan mischien in het kopke zitten , maar het is dan toch minder...

breugel · nieuweling

kan je beter ni doen denk ik dan ga je er nog meer last van krijgen als je toch wat wil doen moet je uithouding in de armen krijgen en geen kracht en dat doe je met weinig giwicht en tussen de 30 en 50 herhalingen

Stefaan · nieuweling

Ik denk niet dat dat een goed idee is, hoe meer spieren je hebt, hoe meer melkzuur je kan produceren,

om je melkzuurtolerantie hoger te leggen kun je wel anaerobe trainingen doen...

(zo staat het toch in m'n cursus fysiologie

nummer44 · nationaal

wat is dat dan anaerobe training

Sandman · nieuweling

je moet ook letten op je rijstijl: je stuur eerder licht vasthouden en niet in je grips knijpen gaat ook al veel helpen...

Dikke armen is vaak te wijten aan een combinatie van factoren, de meeste hebben er wel eens last van, sommige nooit en sommige continu. Maar training en rijhouding aanpassen zullen altijd wel een positief effect geven...

Suzuki Kid · AMA Eastcoast champ

quote:
Originally posted by: nummer44
"wat is dat dan anaerobe training"

De anaërobe drempel (ook overslagpols genoemd) wordt gedefinieerd als die intensiteit van inspanning waarboven melkzuur zich begint op te hopen in de spieren en het bloed. Deze ophoping ontstaat door het feit dat de afvoer van het melkzuur de aanmaak niet meer kan volgen. Deze anaërobe drempel vormt dus de overgang van de aërobe naar de anaërobe lactische energielevering Hoe later deze drempel bereikt wordy, hoe beter het uithoudingsvermogen.
Inspanningen onder de anaërobe drempel kunnen geruime tijd volgehouden worden. Inspanningen met een intensiteit boven de anaërobe drempel zullen snel moeten gestaakt worden. Door de melkzuuropstapeling neemt de zuurtegraad van de spieren en het bloed immers toe, wat de prestaties negatief beïnvloedt.

Ward 3 · junior

Oftewel: anaeroob wil zeggen zonder zuurstof, of met te weinig. Bv ook mest kan anaeroob "verbranden" (rotten) wat een gas opwekt die als energiebron kan dienen.
maar on-topic: Ik heb me laten vertellen dat je als je jong bent fitnessen de groei in de weg kan staan. Maar als 15-jarige kom je met oefeningen met eigen lichaamsgewicht heel ver hoor: opdrukken met variaties, optrekken, sit-ups met variaties, circuittraining. Everts beweerde vorig jaar dat hij in zijn voorbereiding nog geen gewicht had aangeraakt! Motorcross vergt immers een soort spier die een excentrische kracht moet uitoefenen, oftewel: je duwt je stuur niet weg maar vangt de schokken en bewegingen van het stuur op. De beweging is dus tegengesteld aan de spier die je gebruikt. Vergelijk het met een gewicht dat je niet kan dragen maar probeert te vertragen. Ik heb een training gevolgd in Nottebohm allemaal zulke oefeningen en ik kan je verzekeren zo ver heb ik in de fitness niet geweest. kracht-uithouding is het sleutelwoord!

-- Edited by Ward 3 at 21:29, 2005-01-28 EDIT:EXCENTRISCHE KRACHT

-- Edited by Ward 3 at 19:42, 2005-01-29

fnf ludo · AMA sx champ

als mijn scanner gemaakt is zal ik eens een circuit training posten ( is dus wel nie met de moto e maar fysieke oefeningen)

Ducky · AMA sx champ

quote:
Originally posted by: fnf ludo
"als mijn scanner gemaakt is zal ik eens een circuit training posten ( is dus wel nie met de moto e maar fysieke oefeningen) "

Hopelijk is u scanner rap gemaakt want kwil da ook wel keer zien

Tan kannek mss de double eight inhalen

fnf ludo · AMA sx champ

zuller hier nog wel een paar manne zijn die da hebben als je vroeger op stage ging bij everts kreeg je een hele map mee met trainingschema's

Frakke · MX legend

Zou echt tof zijn Ludo mocht je dat eens wilen posten!! IK wil zo wel eens een trainingsschema zien!! Thx!!

rolly · GP piloot

veel stretchen en wa armtraining kan gene kwaad volgens mij ,als ge wacht tot ge 20 bent ist niemeer nodig denk ik.

ikzelf heb altijd zware arbeid gedaan met de armen al van 12 jaar en heb er nooit last mee gehad!

Ward 3 · junior

http://www.motocrossadvies.nl/Conditietraining/mx_conditietrainingen.htm#circuit
goed begin

Dekkery · MX legend

Ik ben ook 15 jaar en mij hebben ze altijd weten te zeggen da ge op zo'n leeftijd uwe kracht moet halen uit het rijden met de motor en het beöefenen van andre sporten... Specifieke krachttrainingen doede beter wanneer u spieren (en lichaam) ongeveer helemaal ontwikkeld is, andrs kunnen er vergroeingen en dergelijke ontstaan. Hehe wat kan ik toch zo geleerd doen é

Hehe in Biologie ek da ook nog allemaal geleerd van anërobe werking en zooo!!School komt dan nog es van pas, komt da tegen... Anaëroob was denk ik bv. tijdens een sprint: een korte krachtige inspannig waarbij de spieren geen luchttoevoer krijgen en aërobe werking van de spieren bv. tijdens nen lange loopwedstrijd...

Damn I sound like a professor hehehe